Красота

Массаж горячими камнями
Стоунтерапия или массаж камнями — это вид лечебного массажа с использованием гладких нагретых камней...
Дорожный макияж или косметика, необходимая в отпуске
Любая девушка, отправляясь на отдых или в путешествие, желает выглядеть безупречно.....

Фитнес. Скучно не будет

14-09-2014, 00:53

Лучше тренироваться с подружкой, обычные занятия фитнесом станут праздником.
Скука и однообразие могут погубить любое начинание. Чтобы этого не произошло необходимо каждый день вносить разнообразие в тренировки. Очень хороший способ «оживить» занятия, предложить подруге присоединиться. Например, чаепитие заменить, на гимнастику. Все эти упражнения для новичков фитнеса.
Первое упражнение:
Тянуть - потянуть.
Двум подружкам нужно сесть на пол, вытянуть ножки чуть по шире, чем ширина плеч, и упереться ногами друг к другу и взять за руки. Держать крепко. Начать по очереди тянуть на себя, не сгибая ног, так каждая подружка делает по очереди 20 раз.
Встать-сесть.
Нужно встать друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки. Держать крепко друг друга за руки, одновременно приседать и вставать. Это упражнение нужно делать 50-55 раз.
Укрепить мышцы рук.
Сесть на ступни, спину держать прямо. Затем поднять руки вверх, чтобы кончики пальцев соприкасались. Остаться в таком положении и сочетать до 20. Потом опустить руки. Упражнение сделать не меньше тридцати раз.
Делать стойку.
Нужно сесть друг напротив друга, сделать стойку на лопатках поддерживая спину руками. Потом соединить стопы, друг к другу и вернуться в начальное положение. Упражнение сделать десять раз не меньше.
Расслабляться.
Сесть, прислониться к спине друг друга, ноги сложить по-турецки. Затем наклониться назад, надавливать на спину подруги и вернуться в начальное положение. А затем другая подруга делает тоже.

Рекомендуем вам так же креатин купить в Украине , всю информацию прочитаете по данной ссылке. Всем удачных тренировок.

Отдых


Необычные хобби. Что делать в свободное время?
Если вам надоело ваше привычное хобби и хотите чего-то оригинального, почитайте эту статью, и возможно вы..
Готовимся к отдыху на море
Скоро лето, время отпусков. И наш летний отдых мы себе представляем только на пляже возле водоема...